Na Base Viva acreditamos que o movimento é essencial para a saúde e o bem-estar. No entanto, o estilo de vida moderno tem nos levado a passar horas sentados, seja no trabalho ou em momentos de lazer. Esse comportamento sedentário, mesmo entre aqueles que praticam exercícios regularmente, pode trazer sérios riscos à saúde.
E não é somente a ausência de movimento que preocupa, é também a forma como passamos esse tempo parados. Sentar-se por horas a fio, sem atenção à postura, compromete o equilíbrio do corpo e interfere na nossa saúde. É nesse ponto que a consciência corporal se torna importante: entender como nos sentamos pode ser o primeiro passo para prevenir dores e promover mais vitalidade no dia a dia.
A Postura ao Sentar e Seus Impactos na Saúde
Ao permanecer sentado por longos períodos, é comum adotar posturas inadequadas, como inclinar a cabeça para frente, curvar as costas e apoiar o peso de forma desigual. Essas posições sobrecarregam a região lombar, que não está preparada para suportar cargas excessivas, podendo levar a dores crônicas e hérnias de disco. Além disso, a posição sentada prolongada dificulta a circulação sanguínea nas pernas, aumentando o risco de problemas vasculares.
Sedentário vs. Ativo
Além da postura, o nível geral de atividade física tem impacto direto em diversas áreas da nossa saúde. Veja a seguir um comparativo entre um estilo de vida sedentário e um mais ativo:
Como se vê, manter o corpo em movimento é uma escolha que influencia não só o físico, mas também o bem-estar emocional e a qualidade de vida como um todo.
Pilates e Musculação, Aliados Contra o Sedentarismo
Em um cenário em que o sedentarismo se tornou um dos maiores vilões da saúde moderna, práticas como o Pilates e a musculação ganham destaque por seus benefícios amplos e complementares. Ambos os métodos, com abordagens distintas, oferecem caminhos acessíveis e eficazes para quem busca uma vida mais ativa, saudável e equilibrada.
Mova-se com a Base Viva
Na Base Viva, oferecemos programas personalizados de Pilates e musculação para ajudá-lo a combater o sedentarismo e promover uma vida mais ativa e saudável. Agende uma avaliação conosco e descubra como podemos auxiliar na sua jornada de bem-estar.
Mini FAQ : Mexeu, Perguntou!
Tire suas dúvidas e, de quebra, levante da cadeira por um minuto. Prometemos que vale a pena.
1. Posso ser considerado sedentário mesmo praticando exercícios regularmente?
Sim. Se você passa a maior parte do dia sentado, mesmo que pratique exercícios, pode ser classificado como sedentário.
2. Qual a recomendação mínima de atividade física pela OMS?
A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos.
3. Como posso incorporar mais movimento no meu dia a dia?
Pequenas mudanças, como usar escadas em vez de elevadores, caminhar durante ligações telefônicas e fazer pausas ativas no trabalho, podem ajudar a reduzir o sedentarismo.
Referências:
• As novas recomendações da OMS para atividades físicas: o que muda. Leia mais em: https://saude.abril.com.br/fitness/as-novas-recomendacoes-da-oms-para-atividades-fisicas-o-que-muda/. Disponível em: https://saude.abril.com.br/fitness/as-novas-recomendacoes-da-oms-para-atividades-fisicas-o-que-muda/. Acesso em: 6 mai. 2025.
• Brasil Escola. “Sedentarismo: o que é, riscos, recomendações da OMS”. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/saude/sedentarismo.htm. Acesso em: 6 mai. 2025.
3. Portal Drauzio Varella. “Qual o efeito do exercício físico no corpo?”. Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/videos/qual-o-efeito-do-exercicio-fisico-no-corpo/. Acesso em: 6 mai. 2025.
Créditos:
Este post foi estruturado com base na abordagem visual da plataforma Desenhando Conteúdos — onde cada ideia encontra seu lugar, como num bom exercício de alinhamento entre mente e expressão.