O que medimos, e quais parâmetros a Base Viva utiliza para quantificar seu processo de orientação e prática de exercícios físicos? Leia o nosso post e saiba mais.
A palavra “processo” tem sua raiz no latim “procedere”, que podemos traduzir por proceder, dar passos à frente, prosseguir. Apesar de – na grande maioria das vezes – não visualizarmos o caminho todo, é essencial assegurar que demos “o próximo passo”. É a atividade, o movimento, que nos permite o avanço.
E, nada mais lógico (e justo) do que medir esse crescimento, torná-lo tangível. Na Base Viva, todo o nosso processo e orientação segue essa premissa.
Veja, no infográfico:
A partir do (seu) “porquê”, damos início ao seu treinamento personalizado, à sua prática de exercícios físicos.
A Base Viva se encarrega do “cuidar”, do processso, e o orienta – da melhor maneira possível – a fim de que você obtenha os resultados desejados.
Sendo assim, nosso post traz um exemplo do resultado obtido por uma aluna, que pratica exercícios físicos com regularidade, sob a nossa orientação. Ela se exercita na Base Viva, desde julho/2021.
Conquistas
Os resultados (quanti e qualitativos) obtidos por ela, são expressos através dos dados abaixo. Analisamos e apontamos os ganhos e conquistas referentes à composição corporal, capacidade física e mudanças comportamentais, decorridos exatos cem dias após o inicio das atividades.
Parâmetros
As tabelas apresentam parâmetros e medidas importantes que mensuram os efeitos e os benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde e o bem-estar geral do praticante.
Acompanhe:
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| Dados da Aluna | Idade | Altura |
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Musculação: 3x semana (sessões de 60min)
Atividade aeróbica: 3x semana (sessões de 60min)
Rotina profissional: Sentada, na maior parte do tempo
Nível: Iniciante (baixo condicionamento, muscular e aeróbico)
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32 | 159cm |
| Indicadores Cardiometabólicos | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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FC de repouso
Resultado: diminuição de 7%
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83 | 77 |
| Composição Corporal | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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Peso (Kg)
Resultado: diminuição de 10% do peso corporal
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84 | 76 |
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Gordura corporal (Kg)
Resultado: diminuição de 20% da gordura corporal
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34,25 | 27,53 |
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Massa muscular (Kg)
Resultado: aumento de 2% da massa muscular
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21,65 | 22,08 |
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Circunferência abdominal (cm)
Resultado: diminuição de 6% de abdômen
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101,05 | 94,80 |
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Quadril (cm)
Resultado: diminuição de 6% de quadril
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116,10 | 109,50 |
| Capacidades Físicas | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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Força muscular
Resultado: nível de força muscular saudável
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Baixa | Média |
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Capacidade aeróbica (VO2)
Resultado: ganho de 7%
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33,9 | 36,9 |
| Tempo de Prática Física | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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Atividade Física Semanal (min)
Resultado: aumento de 200% no tempo
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120 | 360 |
| Dor Osteomuscular | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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Dores nas costas (Escala de EVA: 0 nenhuma; 10 insuportável)
Resultado: diminuição de 100% de dores nas costas
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8 | 0 |
| Mudanças Comportamentais e Psicológicas | 21/06/2021 | 06/10/2021 |
|---|---|---|
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Enjoyment (prazer em fazer exercícios) em uma escala de 0 (nenhum) a 10 (satisfação plena)
Resultado: Aumento de 67% na satisfação ao fazer exercícios
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6 | 10 |
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Alimentação
Resultado: Reeducação alimentar estabelecida, através de acompanhamento nutricional
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Inadequada | Adequada |
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Satisfação com o corpo (escala de 0 a 10)
Resultado: Aumento de 150% da satisfação com o corpo
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2 | 5 |
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Satisfação com o corpo (escala de 0 a 10)
Resultado: Aumento de 150% da satisfação com o corpo
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2 | 5 |
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Disposição física e mental (escala de 0 a 10)
Resultado: Aumento de 300% a disposição física e mental
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2 | 8 |
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